czy moge

[...] poczucie bezpieczenstwa bo kazdy moich braci(słynących z walk,zwlaszcza jeden) był szanowany. Biłem się solo normalnie,jak i sytuacje kiedy ktos siedzial a ja go kopałem,czy starsi trzymali kogos a ja mu but np(wcale nie jestem dumny z tego dzis). W gimnazjum upiłem się mocno na festynie,dostałem z bani,była beka ze mnie bo nie oddałem,bo [...]

Witam.Od poniedziałku dodaję do swojej codzienności siłownie planuje 2x w tyg.Do tej pory gram ostro w piłkę 2x w tyg treningi + niedziela mecz.Zakupiłem suple:beta alanina 250g,bulk 3x800g,cm3 500g,witaminy.Pytanie do was jak zazywac je ? kiedy? czy mogę je jakoś połączyć ? w jakich proporcjach ?

ok rozumiem to teraz mam takie pytanie czy te przerwy miedy posilkami jak bede w pracy to ok. 9h beda bardzo nie korzystne czy moge jako szybki posilek wypic bialko? ono mnie zapcha i praktycznie zero kalorii

Witam ! Miesiąc temu w pracy przesuwając ciężki przedmiot wyprostowałem rękę i pchnąłem ja swoim ciężarem, Za mocno została wyprostowana i cos mi strzeliło/przeskoczyło w stawie łokciowym. Poczułem ogromny ból i nic nie mogłem już do końca dnia podnieść . Po tym dniu miałem dwu tygodniowy urlop wiec z myślą ze mi to przejdzie nie poszedłem do [...]

[...] mi wpadły ale nie liczę ich do miski bo jedna wyleciała drugą niestety trzeba było przełknąć }:-( miałam dzisiaj mega spadek mocy- 3 kawy poszły (jakiś rekord)nie wiem czy to przez ciśnienie, przemęczenie pracą czy zmianę pogody albo jakieś hormonowe szaleństwo. Czuję się przejedzona tym świniakiem chyba jak go wykończę przechodzę na ryby [...]

Ja właśnie chce obliczyć ile kalorii ma być dostarczane z białka ile z węgli i ile z tłuszczy.Gdzieś wyczytałem ze w diecie masowej białko ma stanowić ileś tam procent dostarczanych kalorii ,węgle tyle,a tłuszcze tyle.No i ja się pytam czy mogę tak zrobić.Zanim coś znowu napisze mówie że kalorie przezemnei podawane i te procenty to na chwile [...]

O jezu ,pytam się czy można wyliczyć ile kalorii i ile g danej substancji odżywczej dawać.Chce se wyliczyć ile potrzebuje kalorii i gramów jeść z białka /węgli tłuszczy,no jak tego nie rozumiesz po prostu pytam się ciebie czy do wyliczenia sobie ile potrzebuje b/w/t mogę posłużyć się takim sposobem(przeczytaj dokładnie): A wiesz co to znaczy że [...]

jesli jestem na low carb to moge dawac weglowodany tylko na sniadanie i po treningu (większość) czy przed tez trzeba dac? dobrze mi sie ćwiczy po posiłku białkowo tłuszczowym i nie czuje takiej potrzeby, ale czy to nie wpłynie negatywnie na masę mieśniową (większy katabolizm ) ??

[...] POROSTU OWŁOSIENIA: raczej mała skłoność :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 109 -martwy ciąg: nie pamiętam -przysiad: nie pamiętam To o czym myślę: - 100(10mg) OXY(Anavar) - dawkowanie (pierwszy tydzień 2 tab., jedna rano, druga po 6h // nast. tygodnie - 3tabs. dziennie) - 100(10mg) bałkańska META - myślę o [...]

[...] w poniedziałek, w drugim we wtorek, a w trzecim dopiero w środę. Jestem nowicjuszem, plan ułożyłem o rady jakie znalazłem w internecie. Brakuje mi w nim miejsca na triceps, czy dołożyć go do nóg? Czy lepiej do dnia pierwszego? Nie określałem się z liczbą serii i powtórzeń, tutaj pewnie 3 serie po 8 do 12 powtórzeń. Jeżeli chodzi o ciężary, to [...]

Mam takie luźne pytanie. Otóż unikam węglowodanów pochodzadzych z kasz, ryżow, makaronow owocow itp. Jednak warzyw nie umiem odpuścic. Jem je na potęgę a wlasciwie to pomidory, papryke, brokuły, ogórki, rzodkiew, seler (na surowo) (dzisiaj wyjątkowo groszek mrożony taki w strączku...) Czy te warzywa, które jem mogę jeść w tych ogromnych ilościach? [...]

[...] diety. Ektomorfik, 173cm, 60kg, 16lat. Treningi 3 razy w tygodniu po 60min. Ilośc kcal po nadwyżce kalorycznej 4100. Teraz moje pytania : Co z w-fami w szkole ? Jak je doliczyć do diety ? Czy jest to możliwe że zrobię wszystkie parie mięśniowe w 3 cyklach godzinnych ? Czy mogę się posłużyć jakąś gotową dietą, i zmienić ilości i składniki bo [...]

[...] profesjonalnie-porządnie się rozgrzałam i ostatecznie udało mi się wykonać zadaną ilość powtórzeń bez żadnych przerw i w równym tempie. Całość fajnie sponiewierała:-D Marta czy w następnym tygodniu dla urozmaicenia mogę zrobić jakąś inną wytrzymkę? Dieta: BTW 156/78/76 Warzywa: kalafior,fasolka,cukinia,pomidor,papryka Napoje: woda,kawax3, [...]

witam. Mam 14 lat, nie mam stabilnej diety tylko jem duzo miesa i serkow przed i po treningu i czy przy takim odzywianiu tez beda widoczne efekty ? z gory dzieki, pozdrawiam :))) na zdjeciu ja jestem, nie oceniac obrazliwie tylko podpowiedziec co moge robic zeby fajnie wyrzezbic miesnie :) [...]

[...] aktualnie kończę 7 tydzień na Enanie i Holenderskiej Dece. Zostały jeszcze jakieś 5 tygodni. Rozmawiałem z moim sprzedawcą z siłowni i zapytałem go co mogę po cyklu brać czy mogę przedłużyć w jakiś sposób, odpowiedział krótko winstrol i prop przez 5-6 tygodni, dobry pomysł ? Dodatkowo zapytam jakie suplementy bierzecie do cyklu ? Podstawowe [...]

Martwi mnie jednak, że tam dietę układa mężczyzna, a ja jestem gruszką i nie wszystko mogę jeść. Myślę, że to czy dietę układa kobieta, czy mężczyzna nie jest decydujące. Bardziej istotna jest wiedza i doświadczenia, a z tym bywa różnie zarówno u kobiet, jaki i u mężczyzn zajmujących się poradnictwem dietetycznym;-)

a czy gdy spalam tłuszcz mogę zażywać białko na masę?

Siemka, zauwazylem ze leciutko mi sie wygial gryf, czy moge nim dalej cwiczyc? czy lepiej kupic nowy? da sie go jakos wyprostowaC? czy narazam sie na kontuje cwiczac lekko wygietym?

robie kompleksy sztangowe pod sporty walki, konkretnie mma i zastanawiałem sie czy przy okazji nie moge zrobic cwiczen dynamicznych :)

[...] za odpowiedź:) z nabiału to bym chętnie wogóle zrezygnowała. Mam wrażenie że puchną mi po nim nogi i brzuch, ale mam czarną dziurę, co mogę wziąść do pracy zamiast kefiru czy jogurtu. Muszę w pracy zjeść dwa posiłki ten pierwszy wydaje się być ok, ale ten drugi masakra:/ Nie wiedziałam że mogą byc wiórki, dzięki za podpowiedź. Widziałam, że [...]